12招帮你摆脱性功能障碍

患上性功能障碍的男性的数量在呈着直线上升的一个趋势，会让这样一个结果产生的因素主要是跟人们现在的生活习惯还有生活压力相关。男性性功能障碍是令男性的自信心倍爱打击的一种病症，它分为较多种：早泄，阳痿，不射精等等。造成性功能障碍的因素不同，致使病症的症状也有所不同，它给男人带来很大影响，因此性功能障碍的预防是不容忽视的。

1、定期锻炼

大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官形成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应当选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，比较好站着骑。男性即使到中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。散步、游泳都是很好的运动，但骑自行车不适合男人，因为这会增加患性功能障碍的几率。

2、保持健康体重

超重能够诱发较多健康问题，包括可诱发神经损伤的糖尿病，要是影响到性器官的神经，哪么就或许造成勃起功能障碍。

龟头炎、重视饮食

不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅能够制止流向冠状动脉的血流量，同样也会制止流向性器官的血流量。研究察觉，长期口服地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。餐桌上的许多食物都有增进性功能的作用。如红烧鹿肉、杞炖猪鞭、双鞭壮阳汤、虫草乌鸡汤、龙风汤、醉虾、虾米羊肉汤等，如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等。一点儿具有滋阴壮阳功用的中药药膳。也可选食。

4、防止高血压高胆固醇

高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会造成勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

5、适度喝酒或干脆不喝

没有证据表明适度喝酒不利于勃起，可是长期喝酒会损伤肝、神经和其他或许会诱发勃起功能障碍的问题。

6、不要依靠凯格尔健肌法

格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，可是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

7、密切重视睾丸素

即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。

8、避免合成类固醇

运动运或健美运动者时常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，并且还会降低机体知道睾丸素的能力。

9、戒烟酒

吸烟能够伤害血管，制止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。烟草可影响男子阴茎血液供应。且再次勃起时间延长。临时饮酒可造成男性功能下降，延长男性性成熟期。因此，患者比较好在日常生活中远离烟酒。

10、减少冒险性性行为

冒险性性行为或不准确的姿势能够对性器官形成压力，进而诱发勃起功能障碍。

11、克制压力

心理压力会增加肾上腺水平，诱发血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都能够助性。进行心理压力的调节和缓解。精神要素是造成性功能障碍的主要因素。心理治疗尤为重要。家属应为患者严刻保密，所以在治疗精神性阳萎时。有针对性地进行工作，使患者消除思 想顾虑，心情舒畅，树立战胜病症的信心。

12、夫妻之间应互相尊重

互相交流感情，互相信赖。妻子比较好能够给予丈夫足够谅解和劝慰，切勿冷言冷语，冷嘲热讽。培养准确的性观念。不纵欲不滥交。树立好的性习惯，节制手淫，饮食有节，房事有度。

温馨提示：男性性功能障碍患者，要多多补充维生素和微量元素。维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老相关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方向具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

【参考文献：《男性性功能障碍防治270问》】