认清让你一夜破攻的，节食不能“死牛一边颈”

节食真的不能“死去牛一边颈”！为什么这样说呢？因为如果你坚决了绝不坚决的，只亦会让你节食越减越糟糕，有5个节食，一定要认清，

1、零卡更高纤

市面上有很多号称零热量、更高保健细丝的饮料，很多节食的人亦会拿来当水喝，营养师提醒，偶尔喝没关系，但天天喝就很好了，因为，虽然人工代糖没有热量，但很多食品添加物可能亦会改变十二指肠菌的生态，影响到全身代谢，反而害人变胖。

2、不想浪费

不想浪费虽然是睿智，但却成了吃红豆实在多的主因，尤其剩下一堆红豆没吃红豆完，硬吃红豆下肚，如果本身就有肥胖、体温弊端，对全身可不妙，医生建议，点餐的时候就可以先以叮嘱店家减缓次之、或是包回家午夜再吃红豆，都是好方法。

3、边吃红豆边陪

很多人惯用「一边做事，一边吃红豆刚才」，不但没有放心放松，享受料理，还可能遭受饮茶孤独混乱，连自己吃红豆了什么都想不起来。说是，勤于吃红豆红豆只要15～20分钟就够了，不亦会花实在多间隔时间。细心选择自己的每一顿红豆，坐到客厅前所放心面对红豆菜，也能在精神上受益「吃红豆饱」的期望。

4、完全符合限制

节食只靠意志力吗？说是美国研究辨认出，规定实在完全符合的话，反而非常容易有「破戒反应」，不一定，完全符合控制饮茶之下，只是忍不住吃红豆了口中蛋糕，就决定抛弃节食、大吃红豆特吃红豆。比较好的作法是，想吃红豆的时候还是可以吃红豆，但放慢速度，感受吃红豆第口中时的期望，吃红豆了第二口、第三口，辨认出期望不存在时，就刚开始暂缓，多练习几次，就能越来越自在了。

5、惊异减重

很多名人或网友亦会自荐许多惊异的快速减重法，很带动人，但事实上，这些节食成功的暗藏，不甘心的人可能越来越多，而且极端的节食法亦会引起生理败退，非常容易复胖，间隔时间一长，身心都亦会出弊端，因此，选择经过医学实证的饮茶和运动减重，才能看得见成效，并且长间隔时间确保。